Como cuidar tu cuerpo y tu mente para vivir mejor.

Es sabido que el hecho de cuidarse sólo durante unos días no es suficiente para sentirse bien. Y es que la calidad de vida es sinónimo de cuidar el cuerpo y la mente durante los 365 días del año. Se trata de llevar una vida sana tanto física como mentalmente, adoptando un estilo de vida que propicie que nuestro cuerpo y nuestra mente funcionen de modo óptimo y se mantengan sanos durante el mayor tiempo posible.

Cuidar el cuerpo.

Nuestro cuerpo necesita de una actividad física regular para mantenerse sano, activo y tonificado, lo que, de un modo totalmente saludable, sólo se consigue evitando el sedentarismo a través del ejercio físico regular y moderado, basado en la constancia. Esto nos permite:

• Conseguir el peso óptimo y, si es preciso, adelgazar
• Proteger contra la diabetes
• Combatir el colesterol LDL, el malo
• Tonificar nuestros músculos
• Proteger con la osteoporosis
• Mejorar el descanso de nuestro cuerpo
• Mejorar la circulación sanguínea
• Disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas

Cuidar la mente.

Al igual que el cuerpo, la mente también necesita de cuidados durante toda la vida. Es decir, hay que ejercitarla y mimarla a menudo para que se mantenga sana, activa y despierta. La mente se puede cuidar de muchas formas distintas:

• Con ejercicios mentales: el cálculo mental, los sudokus y los acertijos visuales son sólo algunos ejemplos de ejercicios para activar y trabajar el cerebro. Son, pues, como un gimnasio para el cerebro.

• A través de la alimentación: si regularmente llevamos una alimentación sana, podemos comer, con moderación, aquellos alimentos que tanto nos gustan pero que sabemos que no son totalmente saludables para nuestro cuerpo y/o estética debido a su alto contenido en grasas (bollería, helados, pasteles, etc.). En este sentido, hay que encontrar el equilibrio.

• Con el ejericio físico: realizar ejercicio físico moderado y regular contribuye a reducir el estrés de la vida diaria. Además de ejercios aeróbicos como nadar o correr, la práctica de técnicas como los estiramientos, el yoga o el pilates ayuda a la relajación de nuestra mente.

• A partir de las relaciones sociales personales: disfrutar de una vida social activa es fundamental para sentirse bien. Se pueden realizar actividades con la pareja, con los amigos, de tipo familiar. Esto contribuye a cultivar nuestras relaciones personales y, por lo tanto, sentir que formamos parte importante de un circulo social.

• Con el autoconocimiento: aprender a conocerse realmente es una de las tareas más difíciles que se pueden llevar a cabo. Si se quiere conseguir demasiado rápido o hurgar en exceso en los aspectos dolorosos del pasado, el resultado puede ser la angustia. Sin embargo, si podemos ir aprendiendo de forma progresiva cómo somos, qué queremos y qué podemos conseguir podremos vivir una vida tranquila a nivel mental, alejando a las depresiones y frustraciones.

Estos son sólo algunos de los consejos que damos para sentirse bien y aumentar la calidad de vida, mediante el cuidado del cuerpo y la mente. ¡Anímate y empieza a llevar una vida sana!

Via: vidasanaycuerposano